Kiedy czujesz się słabo, przyjmowanie napoju elektrolitowego w celu uzupełnienia płynów w organizmie jest świetnym sposobem na utrzymanie poziomu energii. Jest to również świetny sposób, aby pomóc organizmowi w walce z grypą lub przeziębieniem, które wpływa na Twój układ odpornościowy.
Zrobienie własnego napoju elektrolitowego jest łatwiejsze niż może się wydawać! Potrzebujesz tylko kilku podstawowych składników i blendera. Możesz nawet zrobić go z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce, aby cieszyć się nim przez kilka dni.
Ten przepis nie zawiera cukru i jest idealny dla diety przyjaznej keto. Jest to również świetna opcja dla każdego, kto chce zastąpić Gatorade, Powerade lub inne cukrowe napoje czymś bardziej naturalnym i zdrowszym.
Możesz znaleźć wszystkie składniki w większości sklepów spożywczych, w tym wodę i sok z cytryny lub limonki. Jeśli nie masz ich pod ręką, możesz zastąpić wodę kokosową lub 100% sok owocowy, taki jak ananasowy lub pomarańczowy. Możesz również dodać kilka kropli olejków eterycznych dla dodatkowego wsparcia odporności i aby uczynić go nieco słodszym.
Kluczem jest dodanie odpowiedniej ilości soli i potasu. Sód pomaga organizmowi zatrzymywać płyny, podczas gdy inne elektrolity pomagają mięśniom funkcjonować prawidłowo i zwiększają ogólny stan zdrowia i poziom energii.
Dodanie odpowiedniej ilości soli może pomóc Ci uniknąć odwodnienia, a także może pomóc w zapobieganiu hiponatremii (stanu, w którym poziom sodu we krwi spada zbyt nisko). Jeśli nie jesteś pewien, ile soli potrzebujesz, sprawdź ten przepis, aby uzyskać łatwy do wykonania przewodnik do obliczenia własnego spożycia soli.
Zdrowy napój elektrolitowy powinien mieć niską zawartość cukru i wysoką zawartość soli, potasu i wapnia. Możesz również dodać trochę magnezu, jeśli chcesz jeszcze bardziej zwiększyć swoje nawodnienie.
Ważne jest, aby w tym przepisie użyć wysokiej jakości soli, takiej jak himalajska różowa lub morska, ponieważ te minerały zawierają śladowe ilości innych istotnych minerałów, które mogą pomóc Twojemu organizmowi pozostać nawodnionym i zdrowym. Możesz również zastąpić wodę sokiem, aby zwiększyć zawartość potasu i wapnia w tym domowym napoju sportowym.
Jeśli szukasz słodszej alternatywy dla tego napoju elektrolitowego, spróbuj zmieszać go z niektórymi sokami owocowymi, takimi jak grejpfrutowy lub truskawkowy. Soki te są nie tylko nawadniające, ale są również bardzo aromatyczne i dodają nutę słodyczy do napoju.
Napój ten jest doskonałą opcją dla utrzymania ciała w stanie nawodnienia i zwiększenia ogólnego poziomu energii podczas stosowania diety keto. To smaczny i orzeźwiający napój, który można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce.
Napój elektrolitowy bez cukru może być ratunkiem dla tych, którzy są na diecie keto lub cierpią na objawy grypy keto! Jest to świetna opcja dla tych, którzy są chorzy lub po prostu potrzebują uzupełnić swoje elektrolity i nawodnić się po treningu.
Ten prosty i łatwy do wykonania napój można zabrać ze sobą podczas wędrówek, jazdy na rowerze, pływania czy wędkowania. Jest to również świetny sposób, aby dać dzieciom zdrową opcję nawodnienia i wzmocnienia ich systemu odpornościowego podczas letnich miesięcy, kiedy są na słońcu przez cały dzień.
Podobne tematy