Podnóżek to świetny sposób na zmniejszenie napięcia i stresu w stopach i nogach. Są one również pomocne dla osób, które cierpią z powodu złych pleców lub innych schorzeń, które powodują ból i zmęczenie.
Dobry podnóżek pomoże Ci uniknąć pochylania się, które może powodować ból w dolnej części pleców i szyi. Może również sprawić, że będziesz bardziej komfortowy i zapobiegnie urazom w przyszłości.
Dostępnych jest wiele różnych rodzajów podnóżków, w tym takie, które regulują wysokość i kąt. Możesz wybrać taki, który odpowiada Twoim potrzebom i budżetowi. Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze podnóżka:
Twarde materiały, takie jak plastik lub metal, są zwykle bardziej trwałe niż miękki materiał, taki jak pianka. Są one również łatwiejsze do czyszczenia. Mogą być jednak trudne w użyciu bez butów.
Drewniane podnóżki są bardziej powszechne, ponieważ można je łatwo wykonać i są bardziej przystępne cenowo. Są również estetyczne i mogą być tapicerowane w różnych tkaninach.
Jeśli wolisz drewniany podnóżek, oto kilka projektów, które możesz wypróbować:
Zrób swój własny DIY ergonomiczny drewniany podnóżek dla wygody i wsparcia
Aby zrobić ergonomiczny drewniany podnóżek, będziesz potrzebował płaskiego prostokątnego kawałka drewna, który jest wystarczająco duży, aby pomieścić Twoje stopy. Następnie będziesz potrzebował dwóch podpór bocznych, które są ustawione pod kątem, aby zapewnić stabilność podnóżka. Dodatkowo będziesz potrzebował kilku listew 1” x 3”, które połączą dwa boczne wsporniki.
Przymocuj boki podnóżka do dwóch wsporników za pomocą śrub. Następnie przymocuj listwy do górnej części podnóżka za pomocą kleju do drewna i gwoździ.
Podnóżek może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków i zakrzepów krwi w nogach. Może również poprawić krążenie krwi, co może zmniejszyć obrzęk i zmęczenie w nogach.
Ponadto, podnóżek może pomóc w promowaniu zdrowej, aktywnej postawy podczas siedzenia w pracy. Zachęca on stopy do poruszania się i zginania w ciągu dnia, co może promować większą aktywność i zaangażowanie mięśni w całym ciele.
Może to pomóc złagodzić ból pleców i bioder poprzez zwiększenie przepływu krwi do tych obszarów, jak również zmniejszenie nacisku na inne stawy. Może to również pomóc uniknąć slouching przy biurku i zapobiec ból pleców, sztywność i inne problemy, które mogą być spowodowane przez tej wadliwej postawy.
Podnóżek ustawiony pod kątem może również zmniejszyć obrzęki nóg, co jest szczególnie ważne dla kobiet i mężczyzn, którzy są bardziej podatni na obrzęki. W tym celu zalecany jest podnóżek nachylony pod kątem od 15 do 30 stopni.
Posiadanie podnóżka, który można regulować pod różnymi kątami i w różnych pozycjach w ciągu dnia, pozwoli Ci znaleźć idealną pozycję siedzącą dla Twoich konkretnych potrzeb. Pomoże Ci również uniknąć pochylania się podczas pracy, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu w dolnej części pleców, szyi i ramionach.
Możesz zrobić prosty podnóżek DIY, który możesz wykorzystać w domu lub w biurze, a jest to łatwy projekt, który nie wymaga dużych umiejętności ani sprzętu. Możesz nawet uzyskać bezpłatny plan ze strony internetowej, jeśli nie jesteś pewien, co musisz zrobić.
Podobne tematy